ラジオ体操第1

＜図解＞ラジオ体操第一・立位｜かんぽ生命
やれヨガとか、やれ太極拳と大げさに始めようとしなくとも、ラジオ体操をやれば全身の筋肉、関節のストレッチになるではないか。
小さなジャンプもあり、かかとジャンプにすれば成長ホルモンの分泌も促してくれる。
ただし、ラジオ体操の速度と弾みを付けてやるのは『腱』に良くない。
あの音楽をかけてやるのは無理。
ストレッチはゆっくりとやり、痛いと思う所で止めることが肝要。
回数もやり過ぎ禁物。

その他に、サルコペニアを予防するために、続一日一食 - 人の土俵で褌を取る