快眠
睡眠
昨夜は22時30分に床につき朝5時45分までぐっすり眠れた。
夜中に一度も起きず朝まで眠れたのは2016年9月28日以来二年ぶりのことかもしれない。
しかも、床についた後の記憶がないから寝付きもすこぶる良かったのだと思う。
グリシン3gを2週間前から飲んでいる。
何故グリシンを飲むようになったかは味の素の『グリナ』の新聞広告を見て値段が高いなと。
それで原材料を見るとグリシン。
(※味の素グリナ https://ajinomoto-direct.shop/supplement/ff/glyna/)
で、検索してグリシンを買ってみた。
これのおかげなのかもしれないし、プラシーボ効果かもしれない。
例えプラシーボ効果であっても結果が良ければ自分には効いたということと同様で良しである。
しかし、グリシンは即効性、つまり寝る前に飲んでその夜効かなければ何の意味もない筈で、二週間前から飲んでいてそれがようやく効き出したというのも変だが、この二年間快眠できなかったのが何であれその結果を出したのはコレのおかげと言ってもいいかもしれない。
確かにグリシンを飲み始めた時も夜中に一二度起きていた*1。
しかし、その都度眠ったという感じはしていたのでグリシンを飲み続けた。
最初効かないから倍の6～8gを飲んでみたが変わらない。三倍飲んで効いたという人もいる。
しかし、味の素の『グリナ』*2の原材料と用法はこれである。
味の素では臨床的に一日あたりの摂取目安量グリシン3g+クエン酸と香料が1gが相当だと言っている。
で、森永マミー*3をグリシン3g*4とクエン酸少々*5混ぜて寝る前15分位に飲むことにした。
クエン酸は快眠ということに関しては意味ないと思うけど、マミー*6が甘すぎるからクエン酸を少し入れることによりその酸味でちょうど良い味になる。
今夜も快眠できるか楽しみである。
2018/10/15追記
一回目1時半、二回目5時10分起きて便所に行った。
二回目は自分にとっての起床時刻だったのかな、再度床に入ったが眠れなかった。
でも、トータルで熟睡感はある。
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