鬱 うつ 欝
鬱 うつ 欝
割と短期間で薬を使わずに鬱が出ないようにする方法
何故こうなってしまったのか？
- 睡眠不足・不眠症・眠るのが下手、眠るのが怖い、眠るのが勿体ないと思っている
- 早寝早起き(体内時計の補正)ができていない
- 生活が不規則
つまり、これらのため自律神経が不具合を起こしその症状として『鬱 うつ』が出てしまったということです。
眠るということは脳や体が休んでいるのではなく修正・補修を一所懸命やっていることです。それを怠ればどんな不具合が出てきてもおかしくはないでしょう。その一つとして『鬱うつ』が出てくるのです。
ですから以下のことを優先するよう努力すれば『鬱 うつ』は出なくなります。
人間生きていく上で重要なものの順番
- 睡眠(7～8時間以上)
- 早寝早起き
- 食事
- 運動
- 人とのつながり
何だそんなこと、当たり前のことで意味ないよと思ったでしょう。
でも、大事な所はそこだったのです。
#寝る子は育つ
#早寝早起きの奴に鬱(うつ)はいない
スマートフォンやタブレットPCを捨てる
- とにかくSNSを止める
生存本能(≧つながり欲求)＞睡眠欲＞食欲
だから睡眠の上位に位置してしまうことにより自律神経異常がおこりうつになる。
三大欲求よりつながり欲求が上位
つながり欲求は生存本能とイコールだからである
スマホは「持っているだけ」でバカになる！精神医学最前線『スマホ脳』徹底解説
youtu.be
スマートノート
『あなたを天才にするスマートノート』岡田斗司夫 | 単行本 - 文藝春秋BOOKS
これで鬱が楽になり、ボケ予防にもなり、ついでに頭も良くなる。
超お勧めです。
このスマートノートに関して著者岡田斗司夫さんが自ら語っている動画は岡田斗司夫アーカイブ の『スマートノート 』で 検索してください。
